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陣痛中のリラックス方法

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陣痛をうまく

陣痛をうまく乗り切るのにはリラックスが1番!
簡単に皆さん言われますが、不安がいっぱいな時にリラックスと言われてもちょっと大変かもしれませんね。
そのときが来る前に、覚えておきましょう。

簡単なリラックス法

簡単なリラックス法は2種類あります。

ラマーズ法
ラマーズ法はフランス人の産科医ラマーズが世界中に広めた分娩方法で、呼吸法にて身心の緊張を解いて、
力をいれず、いきまず、可能な限り自然の子宮収縮で分娩を行う方法「ふっぅ、ふっぅ、はー」で有名な方法です。

ソフロロジー
「どうやったら精神的にリラックスできるか」を追求したものです。
痛いことを苦痛、嫌なこととは考えず、「赤ちゃんを生み出すための最も大切なエネルギー」と考え、
この痛みを恐怖から喜びへと切り替え、赤ちゃんが出てくる喜びと考えます。
発想の転換って事です。物事をプラスに考えようと言う方法です。

この二つを覚えておけば、気分的にも楽チンですよね。

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