ＳＴＥＰ１ 【意志と目標】
まずは、成功者と失敗者の意志の違いを見てみましょう。
成功者と失敗者の意志の違い
☆成功者の意志
ダイエット成功者の多くは、ダイエットを絶対成功させると決断をするにいたるまでに、ダイエットをしなければならない状況、
理由を持つことになります。
例えば、太っていたから振られた・嫌われた、命に関わる病気にかかってしまった、彼氏・彼女が欲しい、バカにされた、
理由は様々で、どうしてもダイエットがしたい！何がなんでもダイエットを成功させてやると思わせる、多くの「なぜ痩せたい
のか？」を持っています。
☆失敗者の意志
ダイエットを失敗していく人たちは、なぜダイエットしたいのか、本当に深く考えたことがないのか、それほど今の状況に不満も
持っていなかったりもします。
よくよく話を聞いてみると、「ダイエットをやると決めても意志が弱いからやれない。ダメな自分でいれば、おいしいものが食べら
れるし、楽だし、ダメな自分でいても日々の生活に苦労をすることがない」と言うのです。
「ダメな人間」「意志の弱い人間」だと自分をダメな人間に仕立て、やれなくても良いとしてしまうのです。
やらないと不幸せになることを頭では理解していたとしてもです。
この様に成功者と失敗者の意思では、まったくもって意志の違いが出ます。
そうならないためにも、今痩せなければならない理由、なぜ痩せたいのかをいろいろ書いて、どうして痩せなければならないのか
自分の頭の中で整理してみることが非常に大切なのです。
今までダイエットへの理由をほとんど考えたことがなく、漠然とした意気込みしかなかったとしても大丈夫。
今痩せておくことがどれだけ自分に良いことが起き、逆に今痩せないことがどれだけ良くないことが今後起こるのか？
具体的に、細かく書き出し、多くのなぜを見つけてしまえば、ダイエット成功者と同じような強い決意が生まれ、周囲の人がうらや
ましがるような努力、我慢強さが手に入ることになります。
ダイエットマインド－
やるべき事が解っていても、やり切るだけの強い意志、ダイエットマインドが必要になるのですが、ではこの強い意志、強いダイエ
ットマインドを手に入れるため何をすれば良いのか？
それが「信じる力」です。
ダイエットをすると決めても自分がダイエットを成功させる能力がないと思っていたらどうでしょうか？間違いなく失敗します。
一方、自分はダイエットを成功させる能力、やる気、根気を持っていると信じていれば、ダイエットは成功するでしょう。
ダイエットを成功させるために重要なステップとして、自分がその目標を成功させられることを確信するということです。
自分を信じられるかどうかです。どうですか？自分がダイエットを成功させられると確信できていますか？
「自分は意志が弱いし、お菓子やめられないしなぁ・・・・」と思ったかもしれません・・・でも大丈夫です。
ダイエット成功の確信を持っていないのは、今までのダイエットの失敗、やるべきことをやらなかった自分の過去に意識を持って行
っているからなのです。これを逆に考えます。今まで３キロでも１キロでも痩せた時のことに意識を当ててください。
過去にやると決めた事のなかで、目標を立ててその目標を達成できた時の事に自分の意識を集中することによって、必ず自分の
力に確信を持てるようになります。
それでは今から具体的に演習をすることで、自分に自信を持ちましょう。
そして、ダイエットを成功させる上で必要な能力を発揮した時の自分を発見してください。
次の問題に答えてみましょう
具体例も出してありますので、参考にしてみてください。
Q１ 今までに、達成出来た具体的な経験はどんなことがありますか？
A１
例：タバコをやめた お酒をやめた 資格を取った 好きな人と結婚できた 大学に入れた
Ｑ２ ダイエットを成功させるためには、自分がどんな人間でなければいけませんか？
A２
例：やると決めたことを必ずやり切る。失敗から学ぶ。目標を何が何でもやり切る。
これらの問いを毎日（朝、昼、夜）声に出して言ってみて下さい。
自分が目標を失敗させた時の意識に行ってしまえば、当然ダイエットは失敗しますし、自分が目標を達成できた時のことに意識を
持ち続ければ、ダイエットという目標を達成できることを確信できます。
それでは、早速目標を立てます。「え！？」と思いましたか？
そうです。成功するイメージが持てたら、目標を作ることから始まるのです。
いきなり「運動しよう」「食事制限しよう」とか、相当意思がなければ続きませんよ。
ダイエットを成功させる第１のステップ、それは「自分を信じ、目標を持つこと」です。
理想とする体重にいつまでになりたいですか？目標とする最終的な期日と体重について書きましょう☆
大目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
ではその目標を達成させるには、半年後、１ヵ月後、１週間後の体重は何キロになっていれば良いでしょうか？
中間目標と小目標を立てます。（単純計算で良いです。半年後に理想とする体重を設定してもＯＫ）
６ヵ年後 中目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
３ヵ月後 中目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
１ヵ月後 中目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
１週間後 中目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
小目標 月 日までに ｋｇになる 現体重 ｋｇから－ ｋｇ
これで毎週どのくらい体重が減れば良いか分かったと思います。
さてこれでステップ１が終ってしまいました。
とっても簡単ですよね☆
今から１週間後に、書かれているだけ体重が減るダイエットをすれば良いのです。
