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基礎代謝を上げる

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基礎代謝を知る

まずは、基礎代謝を上げるに前に基礎代謝の基本的なことを知りましょう。
目を覚ました状態で絶対安静を保っている状態のとき(基礎代謝状態)の代謝をいい、
そのときに個体が消費するエネルギー量(熱量)を基礎代謝量といい生命活動(生きていくために)に
最低限必要な、エネルギーの事です。

式に現わすと 基礎代謝量〔kcal〕=3.941×酸素消費量〔l〕+1.106×二酸化炭素排出量〔l〕 となります。

基礎代謝を上げるには

1日の総消費消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)であるともいわれ、基礎代謝の中で、
最もエネルギー消費が多いのは筋肉であるとされています。自分の体を見て、確認してみてください。
筋肉を鍛えることで、色々良いことがあります。
最も良いとされていることは、弛みをきしめることができる!!これが一番ではないでしょうか!
筋肉について少し触れてみましょうか。→筋肉について

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