デットクス
ダイエットの大敵 『デトックス』
最近、デトックス(毒素排出)がブームです。
デトックスというと何をイメージしますか？
サウナで汗をかく？デトックス茶を飲む?等ですか？
毒素とは、主にヒ素や水銀、環境ホルモンなどです。
体に毒素がたまると、脂肪を燃焼しにくくなります。
体内から75％も毒を出す、それが排便です。
まずは便秘を治しましょう。
ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張っても便秘では、効果も半減してしまいます。
理想の便は、バナナサイズで水に浮く便です。
便って水に浮くの？と思った人もいるでしょうね。
野菜中心の食事をしている人の便は水より重くありません。
そこで、便秘を解消するには「食物繊維」を取ったら良いと聞いたことがある人が多いと思います。
食物繊維と聞くとゴボウなどの野菜を思いつきますね。
しかし、人によっては、野菜を多く摂ることで返って便秘してしまいます。
それは、野菜の食物繊維が不溶性だからです。
文字のとおり、水に溶けない食物繊維なので便を硬くしてしまします。
では反対に水溶性の食物繊維は何かといいますと、海藻類、こんにゃくなのです。
毎日、海藻類のメニューを取り入れて便秘解消！
もうひとつデトックスに効果があるのが、フルーツです。
人間の生活リズムの中で朝起きてから昼までは「排泄と浄化の時間帯」と言われています。
このタイミングで果物の酵素を摂ると、体内の毒素が出やすくならます。
朝ごはんをしっかり食べるのであれば最初に果物を食べる方がより効果が出ます。
